03

2018

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这碗免费的“降糖药”,我干了!

作者:


人生在世为了什么?
有人说:“一张嘴,一身皮” 
 
 
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  那什么事情能让糖尿病病友既获得一定美食的享受,又拥有人人羡慕的身材呢?
  答案毋庸置疑——运动
  本文就教您3个动作,不需要出门,不需要特殊场地,更重要的是不需要钱,只要你每天坚持20-30分钟,一定有降糖效果。
动作一:左右摇摆
 
 
2
 
  动作要领:身体微倾略成90度,双脚分开,头部向前保持静止,双手张开保持与地面平行且左右180度摆动,腰部、臀部自然跟着左右摆动,注意双手始终保持平衡。
动作二:双腿运动
 
 
3
 
  动作要领:身体与地面保持平行,双手平行放置在腿的两侧,缓慢左右摆动双脚,注意腿悬空时保持身体平衡,腿部以上身体尽量维持不动。
动作三:手臂运动
 
 
4
 
  动作要领:身体盘坐,双腿维持不动,上身腰部挺直,重点在摆动手臂,右手放置在右肩上,再将左手放置在右手手肘,反之亦然,双手左右交换运动。
  目标:运动20-30分钟,上衣印出点点汗迹,感受到了运动后的酣畅,这样降糖效果才会更好。
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