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运动降糖首选的7种方式，这篇文章你一定要看！

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运动降糖首选的7种方式，这篇文章你一定要看！

分类：运动疗法
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发布时间：2018-06-16 09:36
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【概要描述】运动是治疗糖尿病五驾马车之一，是与药物治疗、饮食治疗并重又相互配合的必需措施，而运动的方式也可以多种多样，糖友要根据自己的年龄、性别、身体情况、糖尿病的类型与并发症等具体情况来选择适合自己的运动方式，这里给大家列举几种比较有效的运动降糖方式。　　步行　　简单的步行是人类最佳的运动方式，也是糖友最好的运动方式。研究证明，一个人如果每天快步走约1个小时，就可降低约五成患2型糖尿病的危险。　　1、步行

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运动降糖首选的7种方式，这篇文章你一定要看！

【概要描述】运动是治疗糖尿病五驾马车之一，是与药物治疗、饮食治疗并重又相互配合的必需措施，而运动的方式也可以多种多样，糖友要根据自己的年龄、性别、身体情况、糖尿病的类型与并发症等具体情况来选择适合自己的运动方式，这里给大家列举几种比较有效的运动降糖方式。　　步行　　简单的步行是人类最佳的运动方式，也是糖友最好的运动方式。研究证明，一个人如果每天快步走约1个小时，就可降低约五成患2型糖尿病的危险。　　1、步行

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　　运动是治疗糖尿病五驾马车之一，是与药物治疗、饮食治疗并重又相互配合的必需措施，而运动的方式也可以多种多样，糖友要根据自己的年龄、性别、身体情况、糖尿病的类型与并发症等具体情况来选择适合自己的运动方式，这里给大家列举几种比较有效的运动降糖方式。

　　步行

　　简单的步行是人类最佳的运动方式，也是糖友最好的运动方式。研究证明，一个人如果每天快步走约1个小时，就可降低约五成患2型糖尿病的危险。

　　1、步行应坚持每天1次，每次30分钟，也可分段少量多次进行。

　　2、步行时挺胸抬头，步伐大小适中，保持一定的节奏。摆起手臂，也可适当拍打胸腹及腰背。

　　3、步行以中速最宜（约10分钟1千米的速度），以微微出汗、感觉轻松愉快为度。

　　慢跑

　　慢跑更适合体质较好的中青年糖友，可以促进人体血液循环，消耗过剩能量。

　　1、慢跑前要先做准备活动，伸展肢体或活动一下膝盖、脚踝等关节部位，做个热身。

　　2、选一双轻便的运动鞋或跑鞋，每次跑15~30分钟或3公里比较适宜，可由少逐渐增多，慢慢适应。

　　3、也可慢跑、快走相结合，交替进行。

　　骑自行车

　　骑自行车不仅是一种有效的有氧锻炼，能有效降糖、降压、降脂，增强腿部力量和全身的平衡、协调能力。骑自行车可分为室外、室内两种，均可采用。

　　1、骑自行车一般以中速骑行为宜，每天1次，每次30分钟。微微出汗效果最好。

　　2、室外骑车选择道路平顺、环境好、空气佳的场所，避免骑太快，注意防风保暖。

　　游泳

　　人体在水中运动时不容易感到疲劳，对关节的损伤也小，并能消耗脂肪、减轻体重，非常适合体重较大的糖友。

　　1、以中慢速为宜，不要憋气快游。每次1~2小时，在水中停留30分钟就上岸休息一下。

　　2、先在岸上做好准备活动再下水，如伸展操等，避免抽筋。水温不宜太低，温泉最宜。

　　打乒乓球

　　乒乓球运动强度适中，且对全身循环及代谢均有良好的改善效果，适合体质较好的糖友。

　　1、打球时间不可太长，即使没有感到疲劳，也要经常停下休息。

　　2、兼有高血压者捡球时弯腰要慢一些。

　　3、锻炼第一，比赛第二，不要让情绪太过激动。

　　太极拳（或八段锦）

　　太极拳是我国传统的健身法。它巧妙地融合了气功与拳术的长处，动静结合。一套拳打下来，微微出汗，运动量适中，尤其适合中老年糖友。

　　1、可根据自己的体力和病情，控制动作幅度和时间长短，不必要求完整做完或动作必须到位。

　　2、建议上、下午各做一次。

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重释渠道价值凝聚目标共识 | 康刻尔制药&九州通集团厂商沟通会圆满举行

2023-09-11

善行两江责任担当 | “99公益日——慈善一日捐”康刻尔制药捐赠10万元糖尿病专项基金

9月7日，重庆两江新区启动“99公益日”暨“慈善一日捐”活动，辖区各街道、机关各部门、直属国有企业、民营企业等爱心人士代表参加。康刻尔制药此次向两江新区金山街道捐款10万元糖尿病专项基金，救助辖区患糖尿病的困难群体，以实际行动践行社会责任与公益担当。 ▲捐赠活动现场二康刻尔制药专注于糖尿病防治领域20余年，一直秉承“做药就是做慈善，就是行善积德”的企业价值观，致力于成为糖尿病患者的终身志愿者。从一心一意为父母亲人做好药的初心，到探索创建全生命周期健康管理体系，再到糖尿病逆转康复工程，康刻尔不断砥砺前行。 ▲康刻尔制药捐赠10万元糖尿病专项基金多年来，康刻尔一直围绕糖尿病防治领域开展慈善公益救助，充分发挥慈善公益的促进作用，坚持慈善为民，精准聚焦患糖尿病的困难群体，联合专业机构，从公益检测筛查、科普宣传、用药指导、膳食调理、健康管理、康复逆转等多方面开展慈善活动，截至目前，已经帮助5000余名慢病患者走向康复，实现幸福生活。康刻尔制药此次向两江新区金山街道捐款10万元糖尿病专项基金，旨在通过“康刻尔防治糖尿病健康服务志愿者中队”走进社区，近距离面对社区群众，通过志愿者把健康知识、慢病服务和关爱救助切实送达困难群众身边，为糖尿病患者提供确实有效的帮助，营造向上向善、行善乐善的良好氛围，为世界糖尿病提供中国解决方案。咨询热线：400-023-3868

2023-09-08