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运动降糖首选的7种方式,这篇文章你一定要看!
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运动降糖首选的7种方式,这篇文章你一定要看!

  • 分类:运动疗法
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  • 发布时间:2018-06-16 09:36
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【概要描述】运动是治疗糖尿病五驾马车之一,是与药物治疗、饮食治疗并重又相互配合的必需措施,而运动的方式也可以多种多样,糖友要根据自己的年龄、性别、身体情况、糖尿病的类型与并发症等具体情况来选择适合自己的运动方式,这里给大家列举几种比较有效的运动降糖方式。  步行   简单的步行是人类最佳的运动方式,也是糖友最好的运动方式。研究证明,一个人如果每天快步走约1个小时,就可降低约五成患2型糖尿病的危险。  1、步行

运动降糖首选的7种方式,这篇文章你一定要看!

【概要描述】运动是治疗糖尿病五驾马车之一,是与药物治疗、饮食治疗并重又相互配合的必需措施,而运动的方式也可以多种多样,糖友要根据自己的年龄、性别、身体情况、糖尿病的类型与并发症等具体情况来选择适合自己的运动方式,这里给大家列举几种比较有效的运动降糖方式。  步行   简单的步行是人类最佳的运动方式,也是糖友最好的运动方式。研究证明,一个人如果每天快步走约1个小时,就可降低约五成患2型糖尿病的危险。  1、步行

  • 分类:运动疗法
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  运动是治疗糖尿病五驾马车之一,是与药物治疗、饮食治疗并重又相互配合的必需措施,而运动的方式也可以多种多样,糖友要根据自己的年龄、性别、身体情况、糖尿病的类型与并发症等具体情况来选择适合自己的运动方式,这里给大家列举几种比较有效的运动降糖方式。
  步行 
  简单的步行是人类最佳的运动方式,也是糖友最好的运动方式。研究证明,一个人如果每天快步走约1个小时,就可降低约五成患2型糖尿病的危险。
  1、步行应坚持每天1次,每次30分钟,也可分段少量多次进行。
  2、步行时挺胸抬头,步伐大小适中,保持一定的节奏。摆起手臂,也可适当拍打胸腹及腰背。
  3、步行以中速最宜(约10分钟1千米的速度),以微微出汗、感觉轻松愉快为度。 
 
 
1
 
  慢跑 
  慢跑更适合体质较好的中青年糖友,可以促进人体血液循环,消耗过剩能量。
  1、慢跑前要先做准备活动,伸展肢体或活动一下膝盖、脚踝等关节部位,做个热身。
  2、选一双轻便的运动鞋或跑鞋,每次跑15~30分钟或3公里比较适宜,可由少逐渐增多,慢慢适应。
  3、也可慢跑、快走相结合,交替进行。
  骑自行车
  骑自行车不仅是一种有效的有氧锻炼,能有效降糖、降压、降脂,增强腿部力量和全身的平衡、协调能力。骑自行车可分为室外、室内两种,均可采用。
  1、骑自行车一般以中速骑行为宜,每天1次,每次30分钟。微微出汗效果最好。
  2、室外骑车选择道路平顺、环境好、空气佳的场所,避免骑太快,注意防风保暖。
 
 
2
 
  游泳  
  人体在水中运动时不容易感到疲劳,对关节的损伤也小,并能消耗脂肪、减轻体重,非常适合体重较大的糖友。
  1、以中慢速为宜,不要憋气快游。每次1~2小时,在水中停留30分钟就上岸休息一下。
  2、先在岸上做好准备活动再下水,如伸展操等,避免抽筋。水温不宜太低,温泉最宜。
  打乒乓球
  乒乓球运动强度适中,且对全身循环及代谢均有良好的改善效果,适合体质较好的糖友。
  1、打球时间不可太长,即使没有感到疲劳,也要经常停下休息。
  2、兼有高血压者捡球时弯腰要慢一些。
  3、锻炼第一,比赛第二,不要让情绪太过激动。 
  太极拳(或八段锦)
  太极拳是我国传统的健身法。它巧妙地融合了气功与拳术的长处,动静结合。一套拳打下来,微微出汗,运动量适中,尤其适合中老年糖友。
  1、可根据自己的体力和病情,控制动作幅度和时间长短,不必要求完整做完或动作必须到位。
  2、建议上、下午各做一次。
 
 
3
 
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重释渠道价值 凝聚目标共识 | 康刻尔制药&九州通集团厂商沟通会圆满举行

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2023-09-11

善行两江 责任担当 | “99公益日——慈善一日捐”康刻尔制药捐赠10万元糖尿病专项基金

9月7日,重庆两江新区启动“99公益日”暨“慈善一日捐”活动,辖区各街道、机关各部门、直属国有企业、民营企业等爱心人士代表参加。康刻尔制药此次向两江新区金山街道捐款10万元糖尿病专项基金,救助辖区患糖尿病的困难群体,以实际行动践行社会责任与公益担当。   ▲捐赠活动现场二   康刻尔制药专注于糖尿病防治领域20余年,一直秉承“做药就是做慈善,就是行善积德”的企业价值观,致力于成为糖尿病患者的终身志愿者。从一心一意为父母亲人做好药的初心,到探索创建全生命周期健康管理体系,再到糖尿病逆转康复工程,康刻尔不断砥砺前行。 ▲康刻尔制药捐赠10万元糖尿病专项基金   多年来,康刻尔一直围绕糖尿病防治领域开展慈善公益救助,充分发挥慈善公益的促进作用,坚持慈善为民,精准聚焦患糖尿病的困难群体,联合专业机构,从公益检测筛查、科普宣传、用药指导、膳食调理、健康管理、康复逆转等多方面开展慈善活动,截至目前,已经帮助5000余名慢病患者走向康复,实现幸福生活。   康刻尔制药此次向两江新区金山街道捐款10万元糖尿病专项基金,旨在通过“康刻尔防治糖尿病健康服务志愿者中队”走进社区,近距离面对社区群众,通过志愿者把健康知识、慢病服务和关爱救助切实送达困难群众身边,为糖尿病患者提供确实有效的帮助,营造向上向善、行善乐善的良好氛围,为世界糖尿病提供中国解决方案。   咨询热线:400-023-3868  
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强强联合 共创共赢 | 重庆康刻尔制药与中南大学程泽能教授团队共建联合实验室

8月22日,康刻尔制药与湖南慧泽生物医药科技有限公司董事长、首席科学家,中南大学湘雅药学院程泽能教授团队共建联合实验室,该团队将为新药研发提供高精尖专业技术支持,双方达成战略合作并签约。
2023-08-23

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