Slogan

发布时间:2020-07-27 00:00:00

糖尿病患者的终身志愿者

全国统一服务热线

发布时间:2020-07-27 00:00:00

全国统一服务热线:400-023-3868

运动降糖首选的7种方式,这篇文章你一定要看!
资讯分类

运动降糖首选的7种方式,这篇文章你一定要看!

  • 分类:运动疗法
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2018-06-16 09:36
  • 访问量:0

【概要描述】运动是治疗糖尿病五驾马车之一,是与药物治疗、饮食治疗并重又相互配合的必需措施,而运动的方式也可以多种多样,糖友要根据自己的年龄、性别、身体情况、糖尿病的类型与并发症等具体情况来选择适合自己的运动方式,这里给大家列举几种比较有效的运动降糖方式。  步行   简单的步行是人类最佳的运动方式,也是糖友最好的运动方式。研究证明,一个人如果每天快步走约1个小时,就可降低约五成患2型糖尿病的危险。  1、步行

运动降糖首选的7种方式,这篇文章你一定要看!

【概要描述】运动是治疗糖尿病五驾马车之一,是与药物治疗、饮食治疗并重又相互配合的必需措施,而运动的方式也可以多种多样,糖友要根据自己的年龄、性别、身体情况、糖尿病的类型与并发症等具体情况来选择适合自己的运动方式,这里给大家列举几种比较有效的运动降糖方式。  步行   简单的步行是人类最佳的运动方式,也是糖友最好的运动方式。研究证明,一个人如果每天快步走约1个小时,就可降低约五成患2型糖尿病的危险。  1、步行

  • 分类:运动疗法
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2018-06-16 09:36
  • 访问量:0
详情
  运动是治疗糖尿病五驾马车之一,是与药物治疗、饮食治疗并重又相互配合的必需措施,而运动的方式也可以多种多样,糖友要根据自己的年龄、性别、身体情况、糖尿病的类型与并发症等具体情况来选择适合自己的运动方式,这里给大家列举几种比较有效的运动降糖方式。
  步行 
  简单的步行是人类最佳的运动方式,也是糖友最好的运动方式。研究证明,一个人如果每天快步走约1个小时,就可降低约五成患2型糖尿病的危险。
  1、步行应坚持每天1次,每次30分钟,也可分段少量多次进行。
  2、步行时挺胸抬头,步伐大小适中,保持一定的节奏。摆起手臂,也可适当拍打胸腹及腰背。
  3、步行以中速最宜(约10分钟1千米的速度),以微微出汗、感觉轻松愉快为度。 
 
 
1
 
  慢跑 
  慢跑更适合体质较好的中青年糖友,可以促进人体血液循环,消耗过剩能量。
  1、慢跑前要先做准备活动,伸展肢体或活动一下膝盖、脚踝等关节部位,做个热身。
  2、选一双轻便的运动鞋或跑鞋,每次跑15~30分钟或3公里比较适宜,可由少逐渐增多,慢慢适应。
  3、也可慢跑、快走相结合,交替进行。
  骑自行车
  骑自行车不仅是一种有效的有氧锻炼,能有效降糖、降压、降脂,增强腿部力量和全身的平衡、协调能力。骑自行车可分为室外、室内两种,均可采用。
  1、骑自行车一般以中速骑行为宜,每天1次,每次30分钟。微微出汗效果最好。
  2、室外骑车选择道路平顺、环境好、空气佳的场所,避免骑太快,注意防风保暖。
 
 
2
 
  游泳  
  人体在水中运动时不容易感到疲劳,对关节的损伤也小,并能消耗脂肪、减轻体重,非常适合体重较大的糖友。
  1、以中慢速为宜,不要憋气快游。每次1~2小时,在水中停留30分钟就上岸休息一下。
  2、先在岸上做好准备活动再下水,如伸展操等,避免抽筋。水温不宜太低,温泉最宜。
  打乒乓球
  乒乓球运动强度适中,且对全身循环及代谢均有良好的改善效果,适合体质较好的糖友。
  1、打球时间不可太长,即使没有感到疲劳,也要经常停下休息。
  2、兼有高血压者捡球时弯腰要慢一些。
  3、锻炼第一,比赛第二,不要让情绪太过激动。 
  太极拳(或八段锦)
  太极拳是我国传统的健身法。它巧妙地融合了气功与拳术的长处,动静结合。一套拳打下来,微微出汗,运动量适中,尤其适合中老年糖友。
  1、可根据自己的体力和病情,控制动作幅度和时间长短,不必要求完整做完或动作必须到位。
  2、建议上、下午各做一次。
 
 
3
 
  (图片均来自于网络,如有侵权,请联系小编删除)

扫二维码用手机看

最新动态

重庆市建设项目环境影响评价文件批准书公示

重庆康刻尔制药有限公司制剂生产项目  污染物排放标准及总量指标附表
2021-08-30

控制污染物排放康刻尔自行监测方案

重庆康刻尔制药股份有限公司为规范自行监测及信息公开行为,自觉履行法定义务和社会责任,特制定本监测方案。
2021-08-30

时刻准备着〡康刻尔萤火虫计划:鑫斛药房慢病专员培训圆满结营

3月16日康刻尔制药携手鑫斛药房倾力打造的“萤火虫计划”慢病专员特训营圆满收官结营表彰仪式在鑫斛药房总部举行  7个小组,1间教室披荆斩棘1个月,艰难攻克系列慢病知识70余名鑫斛药房慢病专员全员通过考核,圆满毕业专业技能全面提升本期“萤火虫计划”特训营考核严谨,制度明确不仅有随堂考试,还有小组积分奖惩制终极PK通过理论知识和实操演练相结合众学员相互学习、相互监督、充满力量    ▲学员们积极互动、巩固知识大家一起走过正确教育篇、健康运动篇、合理饮食篇辅助心理篇、定时监测篇、科学用药篇六大模块专业辅导,互助进步成为糖尿病患者的健康使者一路探索前行实操模拟解决痛点结营表彰仪式前夕为团队、为荣誉、为更好专业服务训练营迎来终极考核亦是对大家的鞭策糖尿病患者出现轻微眼底并发症怎么办?高血糖患者生活饮食平时该怎么注意?糖尿病患者体征肥胖,吃了药,血糖还是不达标怎么办?……考评现场模拟各种场景患者咨询、患者寻药、患者买药点出问题、合理分析为慢病患者提供更专业、高品质的服务    ▲训练营最终考核,题海随机抽取这份终极考验,随机领取请注意查收图片领袖力量时刻准备着经过多方综合评测涌现了一批优秀学员得到了大家的充分认可    ▲优秀团队一等奖    ▲优秀团队二等奖    ▲优秀团队三等奖    ▲综合排名优秀奖以及优秀个人张慧连获三奖突出表现奖、优秀组长、团队一等奖成员实力突出,闪闪发光    ▲突出表现奖、优秀组长及团队一等奖成员(赵慧)向优秀者迈进 学无止境“从开班到结业,短短1个月时间,大家的进步非常明显。学习是一个漫长的过程,大家一定要珍惜每次学习的机会,更要学以致用,并分享给其他人员,为自己、为团队、为患者尽最大的努力。”鑫斛药房慢病管理负责人杨春霞鼓励说道。   ▲鑫斛药房慢病管理负责人杨春霞如果你心中有一道光想要乘着风飞翔我们带你去下一期训练营萤火虫的故事未完持续我们还差一个你   发挥领袖力量,传递萤萤微光双领袖计划真正落地的连锁一一会员生态圈更多精彩内容,敬请期待     3月24日双品汇康刻尔专场论坛不见不散  文案/美编:陶冬霞  摄影:谭立  审核:罗健辉
2021-03-17

您好!

感谢您浏览康刻尔制药官网,若您有合作意向或建议,请通过以下方式联系我们,我们将尽快与您联系,谢谢!

底部联系方式

发布时间:2020-07-26 00:00:00

地址:重庆市北部新区经开园金渝大道101号

邮编:401122

电话:400-023-3868

邮箱:conquer023@163.com

地址版权

发布时间:2019-05-10 00:00:00

© 2021 重庆康刻尔制药股份有限公司 页面版权所有  渝ICP备2021008640号-1  网站建设:中企动力重庆  1渝公网安备50019002502604号

地址版权手机

发布时间:2019-05-10 00:00:00

© 2021 重庆康刻尔制药股份有限公司 页面版权所有

渝ICP备2021008640号-1  网站建设:中企动力重庆

1渝公网安备50019002502604号