Slogan

发布时间:2020-07-27 00:00:00

糖尿病患者的终身志愿者

全国统一服务热线

发布时间:2020-07-27 00:00:00

全国统一服务热线:400-023-3868

不可忽视糖尿病运动的最佳时间!
资讯分类

不可忽视糖尿病运动的最佳时间!

  • 分类:运动疗法
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2018-08-07 09:36
  • 访问量:0

【概要描述】糖尿病运动的最佳时间是什么时候?对于糖尿病患者来说,科学的运动治疗是控制血糖的必不可少的手段之一。   糖尿病患者的最佳运动时间  糖尿病患者餐后1至2小时的体育锻炼,认为此举有很好的降糖作用。日本学者对5例2型糖尿病患者进行研究发现,餐后90分钟运动比餐后30分钟及60分钟的降糖效果好。  原则上糖尿病患者应尽量避免长时间空腹或者降糖药物及胰岛素作用高峰时间进行运动。  一般早上不适宜糖友进行运

不可忽视糖尿病运动的最佳时间!

【概要描述】糖尿病运动的最佳时间是什么时候?对于糖尿病患者来说,科学的运动治疗是控制血糖的必不可少的手段之一。   糖尿病患者的最佳运动时间  糖尿病患者餐后1至2小时的体育锻炼,认为此举有很好的降糖作用。日本学者对5例2型糖尿病患者进行研究发现,餐后90分钟运动比餐后30分钟及60分钟的降糖效果好。  原则上糖尿病患者应尽量避免长时间空腹或者降糖药物及胰岛素作用高峰时间进行运动。  一般早上不适宜糖友进行运

  • 分类:运动疗法
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2018-08-07 09:36
  • 访问量:0
详情
  糖尿病运动的最佳时间是什么时候?对于糖尿病患者来说,科学的运动治疗是控制血糖的必不可少的手段之一。 
  糖尿病患者的最佳运动时间
  糖尿病患者餐后1至2小时的体育锻炼,认为此举有很好的降糖作用。日本学者对5例2型糖尿病患者进行研究发现,餐后90分钟运动比餐后30分钟及60分钟的降糖效果好。
  原则上糖尿病患者应尽量避免长时间空腹或者降糖药物及胰岛素作用高峰时间进行运动。
  一般早上不适宜糖友进行运动,因为早晨气温比较低,糖尿病患者遇到冷空气刺激血管,容易诱发心脑血管病。餐前锻炼身体有可能引起血糖波动,可能因延迟进餐造成血糖过低,也可能因没有服药而使血糖过高,所以最好把运动时间放在餐后。
  一般来说,糖尿病患者在进食1-2小时,血糖会升到最高值,然后开始缓慢下降,知道下次进食再回升,选择餐后1-2小时进行运动,能通过运动快速的消耗血糖,维持血糖的稳定。
  运动多长时间好
  每次连续运动的时间一般不能少于20分钟,但不宜超过1小时,如果血糖控制不佳,有条件者可在三餐后半小时均进行20~40分钟的适量运动,这样有助于血糖的控制,并减少降糖药物的用量。一般糖尿病病人每天都应该有半小时左右的运动时间,长期坚持中小运动量的体育运动比间断进行大运动量的运动要好得多。
  运动频率多少才健康
  每星期运动3~5次较为适宜,可根据每次运动量的大小而定。如果运动量较大,间歇宜稍长。但运动间歇超过3~4天,则运动锻炼的效果及蓄积作用将减少,难以产生疗效,因此运动锻炼不应间断。如果运动量较小,且身体条件较好,运动后又不疲劳,可坚持每天运动1~2次。
  糖尿病患者在进行运动时,一定要遵循循序渐进,由浅入深的运动原则。肥胖或注射胰岛素患者最好每天一次。运动于阎每次20~30分钟,一般不超过1小时。运动要定时、定量,而且要持之以恒。运动的时机:最好在餐后60~90分钟。
  怎样运动才有利于健康
  一般情况下,糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动),这是一种可以增强呼吸、心血管功能,改善新陈代谢,纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。常见的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。
  年龄较大、体质较差的糖尿病患者宜进行运动强度小的运动,如散步。如果能在优美的绿化环境中进行,自然的气息更有益于身心健康。
  行走时应全身放松,眼观前方,自然而有节律地摆动上肢,每次10-30分钟。身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者,则可采用运动强度中等偏高的运动如健身跑。
 
 
1
 
  运动时应注意什么?
  注意血糖情况
  一般来说,胰岛素刚注射完或降糖药服用半小时内就运动,会加快降糖药物的吸收,更易发生低血糖。而餐后半小时到1小时之间,糖尿病人的血糖水平开始升高,降糖药的药力在餐后1小时左右也有所减弱。
  所以,建议糖尿病人进餐后及时服用/注射降糖药,半小时到1小时后再开始运动,此时运动出现低血糖的风险小一些。此外,糖尿病人早晨运动前,最好测一次随机血糖,低于7mmol/L者要先进食再运动。
  运动强度要适中
  运动量和强度一定要适中,而且要个体化。运动过度反而会使血糖过大波动,使病情加重;运动量过小,对肌肉没有足够的刺激,达不到“运动治疗”的目的。对没有无合并症的轻中度糖尿病病人推荐中等强度运动,即指运动时耗氧量占本人最大耗氧量的60%。
  糖尿病患者运动量:开始运动量要小,时间要短,随着体质的增强,病情好转,可逐渐增强运动。一切以身体能否耐受、有无不良反应为标准。如果发现休息时仍讲不出话或运动1小时后仍恢复不到正常状态时,就提示运动量过大,应适当减量。
  不要剧烈运动
  专家提醒糖尿病患者不要选择剧烈或对抗性运动,以免出现心悸、气促。糖尿病患者适合40%-80%最大心率(最大心率=220-年龄)的运动,每周5次或者更多为宜,而且运动时要循序渐进,并持之以恒。
  糖尿病患者切记不要做过于激烈的运动,因为糖尿病易患足病并发症,所以要保护好足部。激烈的运动会使足部皮肤崩裂,从而加快并发症的发生。
  (图片均来自网络,如有侵权,请联系小编删除!)

扫二维码用手机看

最新动态

重释渠道价值 凝聚目标共识 | 康刻尔制药&九州通集团厂商沟通会圆满举行

重释渠道价值 凝聚目标共识 | 康刻尔制药&九州通集团厂商沟通会圆满举行
2023-09-11

善行两江 责任担当 | “99公益日——慈善一日捐”康刻尔制药捐赠10万元糖尿病专项基金

9月7日,重庆两江新区启动“99公益日”暨“慈善一日捐”活动,辖区各街道、机关各部门、直属国有企业、民营企业等爱心人士代表参加。康刻尔制药此次向两江新区金山街道捐款10万元糖尿病专项基金,救助辖区患糖尿病的困难群体,以实际行动践行社会责任与公益担当。   ▲捐赠活动现场二   康刻尔制药专注于糖尿病防治领域20余年,一直秉承“做药就是做慈善,就是行善积德”的企业价值观,致力于成为糖尿病患者的终身志愿者。从一心一意为父母亲人做好药的初心,到探索创建全生命周期健康管理体系,再到糖尿病逆转康复工程,康刻尔不断砥砺前行。 ▲康刻尔制药捐赠10万元糖尿病专项基金   多年来,康刻尔一直围绕糖尿病防治领域开展慈善公益救助,充分发挥慈善公益的促进作用,坚持慈善为民,精准聚焦患糖尿病的困难群体,联合专业机构,从公益检测筛查、科普宣传、用药指导、膳食调理、健康管理、康复逆转等多方面开展慈善活动,截至目前,已经帮助5000余名慢病患者走向康复,实现幸福生活。   康刻尔制药此次向两江新区金山街道捐款10万元糖尿病专项基金,旨在通过“康刻尔防治糖尿病健康服务志愿者中队”走进社区,近距离面对社区群众,通过志愿者把健康知识、慢病服务和关爱救助切实送达困难群众身边,为糖尿病患者提供确实有效的帮助,营造向上向善、行善乐善的良好氛围,为世界糖尿病提供中国解决方案。   咨询热线:400-023-3868  
2023-09-08

强强联合 共创共赢 | 重庆康刻尔制药与中南大学程泽能教授团队共建联合实验室

8月22日,康刻尔制药与湖南慧泽生物医药科技有限公司董事长、首席科学家,中南大学湘雅药学院程泽能教授团队共建联合实验室,该团队将为新药研发提供高精尖专业技术支持,双方达成战略合作并签约。
2023-08-23

您好!

感谢您浏览康刻尔制药官网,若您有合作意向或建议,请通过以下方式联系我们,我们将尽快与您联系,谢谢!

底部联系方式

发布时间:2020-07-26 00:00:00

地址:重庆市北部新区经开园金渝大道101号

邮编:401122

电话:400-023-3868

邮箱:conquer023@163.com

地址版权

发布时间:2019-05-10 00:00:00

© 2021 重庆康刻尔制药股份有限公司 页面版权所有  渝ICP备2021008640号-1  网站建设:中企动力重庆  1渝公网安备50019002502604号

地址版权手机

发布时间:2019-05-10 00:00:00

© 2021 重庆康刻尔制药股份有限公司 页面版权所有

渝ICP备2021008640号-1  网站建设:中企动力重庆

1渝公网安备50019002502604号